Espò evite kat 'champs'

Kòm estanda k ap viv moun yo kontinye devlope, konsyantizasyon kondisyon fizik te piti piti amelyore epi patisipe nan espò te vin tounen yon pati nan lavi chak jou. Sepandan, li enpòtan pou fè egzèsis nan yon fason ki san danje epi efikas pou evite enkonvenyans komen. Pou sa, Hebei Sports Science Research Institute dènyèman te raple piblik la pou evite kat "champs" lè li rive espò ak fè egzèsis.

Premye "champ min" a ap pran li fasil pandan jou travay nòmal yo epi apre yo pouse twò di pandan peryòd fèt la. Sa a ka lakòz blesi ak lakòz plis mal pase byen. Pou anpeche sa a, li rekòmande pou ogmante egzèsis piti piti epi adopte yon apwòch ki an sekirite ak estriktire nan kondisyon fizik.

Dezyèm "champ la" imedyatman sispann aktivite fizik apre yon antrennman difisil. Sa a ka lakòz yon gout rapid nan san presyon, ki mennen nan malèz fizik ak lòt sentòm. Olye de sa, li rekòmande tou dousman diminye aktivite fizik pou pèmèt batman kè a tonbe anvan repoze ak fè egzèsis etann.

Twazyèm "champ la" ap travay soti grangou. Sa ka mennen nan sik nan san ak vètij, ki fè li difisil pou kontinye fè egzèsis. Pou evite sa, ekspè sijere konsome yon ti goute omwen 30 minit anvan fè egzèsis.

Katriyèm "champ amine" a ap fè egzèsis twòp. Lè w pouse tèt ou twò di epi inyore limit kò ou, ou gen plis chans pou w blese, sa ki lakòz kontretan nan vwayaj fizik ou. Pou evite sa a, débutan yo ta dwe kòmanse ak antrennman ki ba-entansite epi piti piti ogmante entansite a ak nivo difikilte sou tan.

Liy anba a se ke kondisyon fizik pa ta dwe apwoche azar, men pito nan yon fason estriktire, san danje ak syantifik. Lè yo swiv direktiv sa yo, moun ka reyalize pi bon kondisyon fizik pandan y ap evite erè komen ki ta ka mennen nan blesi ak kontretan.