Fè lakay ou nan yon jimnastik ak eskilti misk sa a

Fatige tann pou ekipman jimnastik ki gen anpil moun oswa ankonbre balkon ou a ak 10 ekipman diferan? Nouvo machin Smith milti-fonksyonèl la pake "plen-fòmasyon kò + pwoteksyon sekirite + efikasite espas" nan yon sèl "skultur misk." Li pa jis yon etajè koupi jimnastik ankò-se yon sant fizik lakay ou ki okipe 50+ egzèsis, soti nan vize gwo gwoup misk (pwatrin, zepòl, do, janm) nan rafine detay (bra, nwayo). Yon machin kouvri tout bezwen antrennman ou.

1. "Sekirite + Lis": Newbies ka leve lou; Avantaj Mèt Precision

Yo disparèt santiman malonèt ak risk-bar gratis nan machin Smith tradisyonèl yo:
Deraye-prèv + pwòp tèt ou-sistèm pwoteksyon: Mwazi-klas aliminyòm lineyè portant glisad kenbe erè chemen bar anba 2mm. Koup ak kwòk sekirite 5mm ak limit de -fason, ba a fèmen otomatikman nan zòn ki an sekirite lè ou fatige-pou ou ka san danje ban 100kg menm antrene poukont ou.
Friksyon -glise gratis: modènize chrome-branch gid plake + doub pouli koupe rezistans pa 40%. Lè w ap fè deadlifts Romanian, ou kontwole desandan ba a ak misk ou, pa machin nan.
Konsepsyon chòk-absòbe: Tanpon anba a nan sezon prentan absòbe 80% nan enpak, mwatye jenou ak estrès lonbèr lè akoupi paralèl -pafè pou moun ki gen sansiblite jwenti.

2. "1 Machin=6 Zouti": 50+ Egzèsis pou Fòmasyon konplè-Kò

"Fonksyon milti-" machin Smith sa a pa sèlman pou montre:
Klasik gwo 3 leve: skwa, ban près, deadlifts travay ak wotè ba sekirite reglabl -adapte wotè soti nan 170cm a 190cm.
Egzèsis kab + vole: 72kg pou chak-bò bati-nan pil pwa + 25 paramèt wotè pèmèt ou fè mouch nan pwatrin papiyon, rale kab-desann, leve kanpe lateral, menm pon glute ak kout pye bourik ak espageti cheviy.
Karakteristik bonis: Bati-nan rale-ba, ba tranpe, T-adaptè ranje ba, ak pedal pou leve ti towo bèf-ou jwenn yon etajè Smith, machin kab, estasyon rale-, estasyon plonje, ak antrenè ti towo bèf nan yon sèl.

3. Dwe-Konnen Konsèy: Evite "Blesi Machin" Ak 3 Detay Sa yo

Menm yon machin Smith ki konsantre sou sekirite-bezwen sèvi ak anpil atansyon:
Pa konte sou chemen fiks yo slack offChemen ba fiks la se yon èd, pa yon "pase parese." Lè w ap chita, pa kite machin nan reset ba a-aktivman angaje pwatrin ou. Lè w akoupi, kenbe jenou yo pou yo pa tonbe; bon aliyman anch/jenou enpòtan menm ak yon chemen ki estab.
Mete ba sekirite "pi ba, pa pi wo" Toujou ajiste ba sekirite anvan fòmasyon: Pou koupi byen, mete yo anba pwofondè maksimòm fatig ou a (egzanp, 5cm anwo jenou lè kwis paralèl). Pou laprès ban, mete yo pou trape ba a si ou pa ka pouse moute-pa gen pwatrin-risk kraze.
Bati pwa piti piti (pile + plak) Konbinezon pwa ki gen ladann-anplis ak plak siplemantè se pratik, men pa maksimòm soti imedyatman. Kòmanse ak yon pwa ou ka fè 12 reps apwopriye ak pou 3 seri, Lè sa a, ogmante chaj tou dousman pou fè pou evite tansyon oswa surcharge jwenti.

4. Komèsyal-Dirabilite Klas, Kay-Gwosè Zanmitay

Li difisil ase pou jimnaz, men adapte nan kay:
Konstriksyon lou -: 3mm-epè 75 × 75mm ankadreman prensipal asye (500kg pwa nèt) okipe 300kg plak san yo pa tranble. Double -penti kwit nan fou reziste swe/rouye menm nan sousòl mouye.
3㎡ anprint: 2m × 1.6m (pi piti pase de tapi yoga) anfòm nan balkon, garaj, oswa kwen chanm k ap viv -pa gen plisman nesesè; li deja optimize espas-.

Ki moun ki ta dwe achte li? 2 Gwoup Sa yo, Pa Ezite

Amater Fitness lakay yo: pa gen okenn dezi pou ekipman ankonbre-yon sèl machin mennen ou soti nan debutan nan avanse.
Ti estidyo / jimnaz otèl: Kouvri bezwen pifò manm yo ak yon sèl machin; ekonomize espas ak sanble pwofesyonèl.
Sispann chwazi ant yon bar gratis oswa yon milti-gimnastik-nouvo machin Smith sa a kondanse yon jimnastik pwofesyonèl nan yon "faktè nan misk".