Ki sa ki ekipman ki pi esansyèl gym?

Fòmasyon fòs: fondasyon an pou bati nan misk ak fòs

1. etajè altèr + altèr + plak pwa

Nwayo fonksyon: "ekipman an nanm" nan fòmasyon fòs nan jimnastik la, apwopriye pou mouvman konpoze klasik tankou skwa, deadlifts, ban ban, elatriye ., ki ka konplètman fè egzèsis gwo gwoup nan misk tankou pi ba branch yo, tounen, pwatrin, elatriye ., ak amelyore fòs an jeneral ak dimensions nan misk {{{{}
Apwopriye pou: tout amater kapasite ki pouswiv kwasans fòs ak nan misk mete . débutan bezwen metrize espesifikasyon yo mouvman anba konseye pedagojik la nan yon antrenè .

2. altèr (pwa reglabl oswa fiks)

Fonksyon debaz: ekipman fòs trè fleksib, ki ka ranpli fòmasyon sèl-bra, mouvman izole ak mouvman konpoze, fè moute pou enpèfeksyon yo nan move balans fòs inilateral nan barbells, epi li se apwopriye pou Sur amann nan liy nan misk .
Apwopriye pou: Fòm amater nan tout etap, espesyalman pou moun avanse fè fòmasyon inilateral ak ranfòse ti gwoup nan misk .

Fòmasyon aerobic: Amelyore fonksyon kadyopulmonè ak grès efikasite boule

1. Treadmill

Nwayo fonksyon: ekipman ki pi klasik aerobic, similye plat kouri ak k ap grenpe kouri pa ajiste vitès ak pant, apwopriye pou pèt grès, kadyopulmonè fòmasyon andirans, ak presyon relativman kontwole sou jwenti jenou .
Moun ki apwopriye: tout moun kapasite, espesyalman apwopriye pou débutan ak moun ki pa ka kouri deyò .

2. machin eliptik (espas Walker)

Fonksyon Nwayo: Ekipman aerobic ki ba-enpak, patisipasyon kò plen pandan egzèsis (bra, nwayo, pi ba lyen lyen), prèske pa gen okenn presyon sou jwenti yo jenou, apwopriye pou pèt grès, fòmasyon reyabilitasyon ak tout amelyorasyon kowòdinasyon kò .
Moun ki apwopriye: Moun ki gen pwa lou, malèz jwenti, ak kapasite moun ki pouswiv tout kò aerobics .

Fòmasyon fonksyonèl ak ekipman debaz: Amelyore kapasite espò konplè

1. antrenè milti-fonksyon (Gantry / Cable Crossover)

Fonksyon debaz: se fòmasyon rezistans milti-ang reyalize nan kòd ak sistèm pouli, ki ka ranpli rale-desann, zaviwon, kranpon nan pwatrin ak lòt mouvman, ak fleksibl ajiste direksyon an nan rezistans, apwopriye pou fòmasyon izolasyon nan misk ak mouvman modèl koreksyon .
Apwopriye pou: avanse kapasite avanse, moun ki bezwen ajiste detay yo nan mouvman yo .

2. Squat etajè / Smith machin

Fonksyon debaz:

Rack koupi byen:Ofri sipò altèr san danje, apwopriye pou fòmasyon pwa gratis, epi yo ka diminye risk fòmasyon ak yon baton pwoteksyon;

Smith Machine: Yon antrenè altèr ak yon tras fiks, apwopriye pou débutan yo aprann skwa ak ban ban, diminye presyon balans .
Apwopriye pou: manto koupi byen yo apwopriye pou antrenè fòs ak yon fondasyon sèten, ak machin Smith yo apwopriye pou débutan .

Poukisa ekipman sa yo "dwe rich"?

1. Kouvri bezwen fòmasyon tout dimansyon: soti nan fòs, fè jimnastik nwayo, reyabilitasyon, satisfè objektif kondisyon fizik diferan (pèt grès, genyen nan misk, kò mete, reyabilitasyon);
2. Irreplaceability nan senaryo pwofesyonèl: aksyon tankou squats altèr ak deadlifts pa ka konplètman ranplase pa fòmasyon freehand, ak ekipman ki nesesè yo reyalize ogmantasyon chaj;
3. Wide adaptabilite nan popilasyon an: Soti nan débutan atlèt pwofesyonèl, plan fòmasyon syantifik ka devlope nan ekipman sa yo .