Ki pwoblèm sekirite yo ta dwe peye atansyon lè w ap itilize tapi an pou konstwi yon bon figi

Kòm yon ekipman fizik enpòtan pou kouri, Tapi an pwofondman renmen pa zanmi ki vle pèdi pwa epi kenbe anfòm. Men, ki pwoblèm sekirite yo ta dwe peye atansyon lè w ap itilize tapi an pou konstwi yon bon figi? Lè w ap itilize Treadmill la, twa pwen sa yo dwe fè pou sekirite.

1. Apre w fin kòmanse tras la, kenbe pye w anlè

Asire w ke w sere bouk sekirite a, fikse vitès kòrèk la ak tan, epi pa prese kòmanse kouri imedyatman. Anvan ou vire tapi an, mete pye ou sou tou de bò machin nan. Lè w ap kouri anvan tras la kòmanse, etap sou tou de pye ankò, byen vit kenbe ak vitès tras la, konfime kenbe moute, ak Lè sa a, piti piti ogmante vitès la. Si itilizatè a mache sou tras la depi nan konmansman an epi li kòmanse Tapi an dirèkteman, li ka tonbe epi li blese paske vitès tras la twò vit.

2. Kòrèk pwèstans kouri

Lè w ap kouri sou Treadmill la, do a ta dwe dwat ak sant gravite a ta dwe yon ti kras pi devan, se konsa ke fen devan tèt la ak plak pye a ka kenbe sou menm liy lan, pou tèt la ak pye ka avanse pou pi devan. ansanm pandan kouri, pou fè pou evite blesi epinyè e menm èrni disk lonbèr. Lè w ap kouri, ou ka pran yon ti gade nan pozisyon tèt ou ak pye ou pou asire pozisyon ki kòrèk la.

3. Pa panche oswa panche dèyè nan mòd k ap grenpe

Lè w ap itilize Treadmill la, anpil moun renmen vire monte epi panse efè egzèsis la pi bon. Men, nan moman sa a, si ou pwan balistrad yo sou tou de bò, mache byen vit, epi apiye tounen, li pral anpil ogmante presyon an sou ren an, fè li fasil jwenn blese. Oswa gen kèk moun ki ka konsantre twòp sou vanse men yo vin koube, ki se tou yon move mouvman.

Prekosyon pou pèdi pwa sou Treadmill

1. Menm si ou antrene Treadmill la lakay ou, ou ta dwe tou mete Spò ak tenis. Pa antrene pye atè. Sonje byen: Anpil kliyan ki mete soulye plat pou kouri, espesyalman ti fi, yo pa an sekirite.

2. Pandan fòmasyon, li pi bon ranplir yon sèten kantite dlo chak 15 minit, men pa twòp;

3. Frekans fòmasyon an pa ta dwe depase 4 fwa pa semèn, de preferans yon èdtan apre manje; Chak mache dousman (5 minit chofe) plis 30 minit nan djògin plis 5 minit nan mache rapid plis 5 minit nan mache dousman plis 5 minit nan fè egzèsis òganize.

4. Entansite fòmasyon an pa ta dwe twò wo, epi li pa nesesèman bezwen monte swe anpil, kòm efè a ka pa bon.

Egzèsis modere bon pou sante. Treadmill la pa afekte pa move tan an epi li gen espas limite. Osi lontan ke ou ajiste vitès kouri ou selon kapasite fizik ou, pa montre kapasite w, epi swiv règ sekirite ki anwo yo pou itilize tapi an, ou ka kouri san danje epi an sante!