Ekipman aerobic vs Ekipman fòs: Ki kostim kapasite ou bezwen?

Diferans debaz ant de kalite ekipman ki soti nan pèspektiv nan bezwen pèt grès

  Pou moun ki gen pèt grès kòm objektif prensipal yo, ekipman aerobic se souvan premye chwa a. Ekipman tankou tapi, machin eliptik, ak bisiklèt vire ka konsome kalori sou yon peryòd pwolonje nan kontinyèl ki ba - - egzèsis entansite modere. Pran yon moun ki peze 60 kilogram kòm yon egzanp: djògin pou 30 minit ka boule apeprè 300 kilokalori, ak sa a konsomasyon enèji dirèk gen yon efè enpòtan sou diminye akimilasyon grès. Sepandan, li ta dwe te note ke repoze sèlman sou fè egzèsis aerobic pou pèt grès ka fasilman mennen nan yon plato epi yo ka menm lakòz pèt nan misk -

Malgre ke ekipman fòs pa ka konsome yon gwo kantite kalori imedyatman tankou ekipman aerobic, li ka ogmante pousantaj la metabolik fondamantal pa bati nan misk. Pou chak 1 kilogram nan misk te vin, kò a ka boule sou 100 kilokalori plis chak jou, ki se ekivalan a pran yon 20 - minit mache anime chak jou. Sa a "Slimming pandan y ap repoze" efè fè fòmasyon fòs yon faktè kle nan alontèm pèt grès, espesyalman apwopriye pou moun ki espere kenbe figi yo apre yo fin pèdi pwa.

Rapò an lò nan ekipman matche

 Si objektif la se pèt grès oswa kò mete, repoze sèlman sou yon sèl kalite ekipman ap diman bay pi bon rezilta yo. Yon pwogram fòmasyon syantifik ta dwe konbine tou de kalite:

Pou moun ki vise pèdi grès: 3 sesyon fòmasyon aerobic pou chak semèn (40 minit chak) + 2 sesyon fòmasyon fòs (30 minit chak)

Pou moun ki konsantre sou kò mete: 4 sesyon fòmasyon fòs pou chak semèn (45 minit chak) + 1-2 sesyon fòmasyon aerobic (20 minit chak)

Pou tout - amater kapasite wonn: kenbe yon rapò 1: 1 ant aerobic ak fòmasyon fòs, ak 3 sesyon nan chak pou chak semèn

Ekipman Fòm tèt li pa gen okenn avantaj nannan oswa dezavantaj; Li tout vini desann nan konvnab. Konprann pwòp bezwen ou yo ak rasyonèl konbine ekipman aerobic ak fòs pral pèmèt ou ale pi rèd ak pi lwen sou vwayaj kapasite ou. Sonje byen, pi bon ekipman an se toujou youn nan ou ka bwa nan lè l sèvi avèk. Jwenn ritm pwòp fòmasyon ou, epi ou ka vrèman jwi chanjman sa yo ki fè egzèsis pote.