Manyèl sekirite mòn

Manyèl sekirite mòn

I. Anvan depa

Débutan: Chwazi wout devlope (altitid<500m), no solo wild trails. High-altitude (>3,000m): 3+ menm - vwayaj difikilte, download kat offline.

Dwe - pote: ki pa - soulye glise, kas, poto randone, rad kouch, telefòn (wout sove), premye - èd twous, yon siflèt (3 kout +1 long pou èd). Di fanmi chimen ou.

Tren andirans; tcheke pou maladi anvan segondè - vwayaj altitid; dòmi 8hrs. Desann si souffrant.

II. Pandan vwayaj

Pant apik: "zig - zag" etap sou wòch ki estab. Lakwa rivyè fon/dousman; Evite bab panyòl. Gade pyebwa ki mouri yo, plant toksik yo.

Tanpèt: kache ba, evite metal yo. High Temps: Bwè souvan, pa gen okenn midi (12-2pm) randone. Tan ki ba: Ajoute rad yo anpeche ipotèmi.

Repoze 10 mn/èdtan; Rete nan ekip; Mak fouchèt.

Iii. Ijans

Souch: konpresyon frèt. Altitid maladi: desann (rele 400-810-9995 si grav). Blesi gwo twou san fon: dekole tourniquet chak 30 mn.

Pèdi: Retounen nan fouchèt pou kat. Pa gen siyal: soufle yon siflèt/limyè triyangilè dife; Kote siyal si konekte.

Iv. Aprè vwayaj

Chanje rad mouye, tranpe pye, masaj. Manje pwoteyin/glusid. Remake pwoblèm, rapò wout danje.