Ti apatman Fòm: Espas - Kovèti pou ekonomize pou antrennman efikas

  Nan yon ti apatman kote espas la koute chè, ou pa bezwen yon gwo renovasyon pou konstwi yon plas kapasite. Chwazi "espas - ekonomize, segondè - Kovèti pou" Kovèti pou pèmèt ou travay soti nan kay fasil. Ekipman sa yo pran ti espas pandan y ap satisfè bezwen egzèsis diferan, pafè pou ti - abitan apatman.

Reglabl altèr yo se gwo pou fòmasyon fòs. Yo chanje pwa pa ajoute/retire plak, suiting débutan (pwa limyè) ak itilizatè avanse (pwa mwayen). Yo okipe boukl bicep, près zepòl, ak ban près. Lè yo pa itilize, Tuck yo nan tiwa, kwen kabinè, oswa etajè liv etajè - pa gen okenn espas siplemantè ki nesesè.

Gwoup Mizik rezistans yo pòtab tout - Rounders. Koulè pou nivo rezistans diferan (ki ba pou débutan, segondè pou amater), yo anfòm tout etap fòmasyon. Yo ede squats, deadlifts (pi ba kò), ranje, ak ekspansyon nan pwatrin (anwo kò), e menm soulaje chita - ki gen rapò ak misk rèd via etenn.light ak ti, yo anfòm nan pòch sak lekòl oswa tiwa biwo, ideyal pou vwayaje.

Yon kabann yoga se yon antrennman lakay esansyèl. Li kousen jwenti pandan yoga, pilates (fleksibilite/balans), oswa egzèsis debaz (planch, chita - UPS). Segondè - Mats Kalite gen epesè modere ak anti - karakteristik glise. Woule, yo magazen anba kabann, dèyè pòt yo, oswa pwochen nan koleksyone rad - diman pran espas vètikal.

Kòd mayetik san fil so yo se ti - apatman cardio zetwal. Kontrèman ak kòd tradisyonèl (ki frape mèb), desen san fil kite ou sote nan kwen chanm k ap viv. Kontwòl mayetik ajiste rezistans pou grès - Burning so vit oswa cardio - ranfòse so ralanti ak limyè (tankou yon telefòn), yo ap prèske envizib lè yo te pandye sou kwòk.

Fòmatè sispansyon yo pa itilize espas etaj - Enstale yo sou ankadreman pòt yo ak tren ak pwa kò. Ajiste ang nan travay bra, tounen (anwo kò), janm, ak glutes (pi ba kò), pandan y ap ranfòse kowòdinasyon ak estabilite debaz. Yo demont nan gwosè palmis, kenbe lakay ou pwòp.

Avèk zouti sa yo, ti apatman vin espas kapasite efikas. Pa gen espas enkyetid - travay nenpòt ki lè ak deplase nan direksyon objektif sante fasil.