Kijan granmoun aje yo ta dwe chwazi ekipman kapasite?

 Granmoun aje yo gen kondisyon fizik espesyal - zo pi fèb, jwenti, ak balans. Se konsa, "sekirite" ak "fasilite nan itilize" yo se nwayo lè w ap chwazi ekipman kapasite; Evite avèg tandans - sa yo.

I. Twa prensip seleksyon debaz yo

Evite segondè - risk, chwazi ki ba - enpak: Sote ekipman tankou tapi, bisiklèt k ap vire, oswa altèr (tendans nan domaj jwenti oswa tonbe). Priyorite ki ba - opsyon enpak tankou antrenè eliptik ak bisiklèt fè egzèsis etandu.

Senp operasyon sou fonksyon konplèks: trennen klè nan Kovèti pou entelijan bezwen koneksyon telefòn oswa plizyè anviwònman. Chwazi modèl debaz ak kèk bouton, "yon sèl - Klike sou Start," oswa "Kovèti pou vizyèl" pou itilize fasil.

Priyorite Estabilite & Pwoteksyon: Tcheke pou yon baz solid, ki pa - akoudwar glise, plas reglabl mou, ak bouton sispann ijans - Detay sa yo asire sekirite.

Ii . 4 Rekòmandasyon Ekipman Pratik

Bisiklèt egzèsis etandu: ak yon dosye diminye presyon ren/jenou. Ajiste rezistans nan travay pi ba branch yo ak ranfòse cardio. Patisipe pou modèl ak siveyans batman kè ak plas reglabl.

Antrenè eliptik: pye rete sou pedal (zewo enpak jwenti). Kowòdone men/pye pou plen - Egzèsis Kò. Chwazi modèl ki estab ak pedal lajè ak akoudwar reglabl.

Ti kay Tai Chi Torsion machin: Thorne disk la dekole zepòl, kou, ren, ak tounen lakay ou. Kontra enfòmèl ant, pa gen okenn enstalasyon, ideyal pou mwens aktif granmoun aje.

Antrenè Balans (Pad/Komisyon Konsèy): Amelyore balans via enstabilite ti tay. Pratike soti nan chita kanpe. Fasil nan magazen, abòdab, ak tonbe - prevantif.

Iii. Prekosyon Itilizasyon

Chofe 5-10 minit pou avanse pou pi jwenti premye.

Entansite kontwòl: Vize pou "ti kras chalè, konstan respire, pa gen okenn fatig." Egzèsis 20-30 mn pou chak sesyon, 3-4 fwa chak semèn.

One Stop imedyatman si tèt vire, enève, oswa nan doulè nan jwenti; Chèche èd medikal si sa nesesè.

Nan ti bout tan, granmoun aje yo pa bezwen segondè - fen Kovèti pou. Chwazi ekipman ki adapte eta fizik yo, se san danje, epi fasil yo sèvi ak - li ede yo "rete an sante nan laj fin vye granmoun."