Konsèy pou débutan sou kòman yo jwenn santi a nan pouvwa

1. Ki jan yo sere boulon nwayo ou a?
Pran pòz touse de fwa. Pi sere nwayo ou vle di santi a touse, pa tou senpleman souse nan vant ou. Ki jan yo kenbe yon nwayo sere? Imajine yon moun se sou kout pyen ou nan vant lan, epi kenbe li sere!
2. Ki jan yo flèks ranch ou a?
Imajine yon poupou dèyè bou ou ak santi a chita tounen. Oswa imajine akoupi sou yon twalèt piblik, enkyete w sou twalèt la sal, ak santi a pou yo te sispann nan lè a! Fè atansyon pa glisman ren ou, oswa ou pral imedyatman fè eksperyans doulè nan do!
3. Ki jan yo bese zepòl ou a?
Imajine kenbe yon tèmomèt anba bra ou, oswa pran yon gwo souf, Lè sa a, soupi, epi yo santi zepòl ou gout. Bese zepòl ou yo ekstrèmman enpòtan! Sinon, ou pral sèlman ap travay misk trapezius ou!
4. Ki jan yo bese zo kòt ou a?

Respire nan bouch ou, ranpli pwatrin ou. Imajine yon chandèl devan ou. Rann souf pou kònen soti chandèl la. Kòm ou rann souf, zo kòt ou yo pral lage.
5. Ki jan yo sèvi ak ranch ou pou pouvwa?

Imajine kenbe yon moso papye ant dèyè ou yo ak ap eseye kenbe li nan tonbe!
6. Ki jan ou fè atire do ou pandan yon deadlift?
Imajine gen yon eponj anba anba bra ou yo ak peze dlo a soti nan li!
7. Pa gen santiman nan do ou pandan yon bulldown?
Imajine w ap eseye kraze ba a!
8. Ki sa ki estabilite scapular?
Imajine skapul ou ak dèyè yo aliyen!